Witam poradzcie mi co akualnie jest najlepsze na mase ??? Trenuje tylko rekreacyjnie 3 dni w tygodni ,Nie jadam ostatnio regularnie dlatego chcicałbym czymś to nadrobić. Z góry dzięki za pomoc
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jaki trening na mase jest waszym zdaniem najlepszy ? 3/4 czy 5 dniowy? Oraz czy można ćwiczyc brzuch 5 razy w tygodniu czy jest to zbyt mało na regeneracje?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, może niektórzy mnie pamiętają:D Jestem pływakiem, chcę mieć jak najlepsze czasy i oto nasuwa się pytanie, otóż 3 razy w tygodniu ćwiczyłem w domu Trening FBW( co jest na masę) lecz teraz mam zamiar robić trening na siłę i wytrzymałość. Czy da się połączyć te treningi ? Czy mam robić 15-20 powtórzenia, ale ile serii i jaki obciążeniem, też [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko. Mam 16 lat, 180cm wzrostu i ważę 58kg. Ale jestem bardzo szczupły, chude ręce itp. ( w bicku 29) Ale brzuszek mam. Dużo jem i to mi idzie w cycki i w brzuszek a w ręce nic. Więc pomyslalem zeby zaczac brac białko lub gainera. Co jest na mase? Ile kg potrzebuje na miesiac? Ile za to zapłacę? Na siłke chodzę juz miesiąc.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
Witajcie nazywam sie Jarek kilka dni temu kupielm na aukcji allegro diete plus trening za 19.99 gosciu zapowiada sie bardzo powaznie ma wysokie zdanie o sobie i twierdzi ze jest najlepszy w ukladniu treningow napisalem jemu troche o sobie ile cwicze czym sie zajmuje kiedy cwicze itd a dokladnie napisalem to: Plec: Mezczyzna Wiek: 29 Waga: 63 kg [...]
Witam serdecznie. Panowie i Panie mam taki problem. Od 2 miesięcy jestem na diecie. Rozpisał mi ją trener na siłowni z którym niestety teraz właściwie nie mam kontaktu. Dieta jest na masę, ale właśnie z tą masą jest problem. Zaczynałem ważąc 65kg i po 2 miesiącach ważę 65,7kg. Przyznam, że muskulatura jest ok, wyglądam lepiej, tłuszcz na brzuchu [...]
Witam gdy zaczynałem dietę ważyłem 62kg teraz ważę 78. Brałem mega mass xll ale już mi się skończył. Wiele osób mówiło mi , że to białko jest na masę a nie odżywka węglowodanowa. I teraz mam pytanie. Co tak naprawdę będzie lepsze w budowaniu masy białko czy np. mutant mass ? Co jest ważniejsze węgle czy białko w budowaniu masy. Wiem , że [...]
[...] degradacji aparatu ruchu i dodatkowo często do uzależnienia. Poza tym pozostaje aspekt prawny, zażywanie narkotyków bez uzasadnionego ( stwierdzeniem medycznym ) powodu jest ścigane przez organy sprawiedliwości. Z medycznego punktu widzenia stosowanie tych środków jest niewskazane ze względu na możliwość uzależnienia i hamowania ośrodków [...]
[...] gram na dobę. Robiono bowiem badania (podobno), gdzie najlepsi kulturyści przyrastali czystym mięśniem najwięcej ok. 10 gram na dobę - stąd taka bezpieczna ilość. Zaleta jest tak, że nie obciążamy nerek większą ilością białka, o i oszczędzamy na kasie. Jako, że zależy mi na przyroście czystych mięśni - trenuję od ok. 20 lat - testowałem [...]
[...] wespół z colą. Dołęga zaś poświęcił dwa lata swojego życia na poprawienie wyniku w rwaniu o kilogram. Początkujący może robić każdą serię do upadku mięśniowego, a jest lata świetlne od przetrenowania, podczas gdy zaawansowany zawodnik może przepalić układ nerwowy po tygodniu ćwiczeń. To co działa na amatora, zaszkodzi zawodowcowi i na [...]
[...] właśnie tam, ale to nie pomaga i pytania "Jak brać kreatynę" znów się pojawiają po kilkanaście razy w ciągu paru dni. Może dlatego, że ludzie nie wiecie jak przydatna jest ta wyszukiwarka... Pozwolę sobie teraz przedstawić parę przykładów. - Wpisując hasło "Kreatyna", w ciągu sekund wyświetla nam się kilkaset(!!) odnośników do tego [...]
[...] właśnie tam, ale to nie pomaga i pytania "Jak brać kreatynę" znów się pojawiają po kilkanaście razy w ciągu paru dni. Może dlatego, że ludzie nie wiecie jak przydatna jest ta wyszukiwarka... Pozwolę sobie teraz przedstawić parę przykładów. - Wpisując hasło "Kreatyna", w ciągu sekund wyświetla nam się kilkaset(!!) odnośników do tego [...]
Nie wiem, kto wymyśla takie rzeczy, ale jeśli to jest lekarz to pora by przeszedł na emeryturę. Kiedyś człowiek jadł tylko mięso (grupa krwi 0), a jego żołądek nie przyswajał prawidłowo witamin i minerałów znajdujących się w owocach, dopiero dalsze pokolenia przystosowały się do tej diety (wykształciła się grupa krwi A i B). Może trzeba to [...]
[...] bardzo ciekawy artykuł. Myślę, że pomoże on sporej części osób oraz rozwieje wątpliwości u początkujących oraz zaawansowanych z delikatnymi brakami :) UWAGA!! Artykuł nie jest napisany prze zemnie tylko przez Mateusza Pietrzaka. Ja go tutaj tylko umieszczam. No to lecimy : ‘Należy robić fazę nasycania kreatyną’ Organizm teoretycznie jest w [...]
[...] jakiś owoc (Jabłko, Banan ,Gruszka ) 2 Śniadanie 10.00 2 Bułki pszenne z szynką z indyka, 100g twarogu chudego 3 Obiad 14 30 Zazwyczaj to co Mamuśka ugotuje na obiad jest często są to : ziemniaki ok 250 g, pierś z kurczaka 100-150 g, surówka 100g, 4 Posiłek przed treningiem 17 00 Ryz biały 100g, 2 całe jajka 18-20 Trening (trwa 2 godziny [...]
[...] magazynie RING mojego autorstwa. Prosze o dodawanie swoich sugestii i spostrzeżeń. Zapraszam do dyskusji 'Należy robić fazę nasycania kreatyną' Organizm teoretycznie jest w stanie wchłonąć dziennie około 8g kreatyny w dawkach podzielonych. Nie ma sensu robić fazy nasycania, gdyż nadmiar kreatyny jest konwertowany do kreatyniny i tylko [...]